Intermittent fitness test (IFT 30-15)

Is designed to more closely reproduce the demands of intermittent sports. To difference of the sound-proof, where athletes run continuously to increase the speed of every minute, this test consists of 30 seconds of operation with 15 seconds of walking. This test is intended to assess the ability to recover and repeat the activity intermittent, similar to many sports situations.

 The IFT 30-15 consists of performing careers of back and forth in 30 seconds interespaciadas with periods of recovery of 15 seconds. The initial speed is 8 km·h^{- 1} and increases by 0.5 km·h^-1 at each subsequent stage of 30 s (well trained players may begin the test with a speed of 10 or even 12 km·h^-1). Players must run back and forth between two lines separated by a distance of 40 m, at a pace determined by an audible signal. The prerecorded beep allows individuals to adjust your running speed when entering the area of 3 m located in the middle and at each end of the assessment area.

During the 15 s of passive recovery period, players step forward, towards the closest line (either towards the middle line or lines from the ends of the area of assessment, depending on the place in which the race has finished). In this line, the next stage will begin. Tell the players that they must complete the most number of stages, and the test ends when the players cannot maintain the required stroke rate or can not reach the area of 3 m together with the audible signal on three consecutive occasions.

Está diseñado para reproducir más de cerca las demandas de los deportes intermitentes. A diferencia de la  prueba de sonido, donde los atletas corren continuamente al aumentar la velocidad de cada minuto, esta prueba consiste en 30 segundos de funcionamiento alternado con 15 segundos de caminar. Este test pretende evaluar la capacidad de recuperar y repetir la actividad intermitente, similar a muchas situaciones deportivas.

El 30-15 IFT consiste en realizar carreras de ida y vuelta de 30 segundos interespaciadas con períodos de recuperación de 15 segundos. La velocidad inicial es de 8 km·h^-1 y se incrementa en 0.5 km·h^-1 en cada etapa subsiguiente de 30 s (los jugadores bien entrenados pueden comenzar el test con una velocidad de 10 o incluso de 12 km·h^-1). Los jugadores deben correr ida y vuelta entre dos líneas separadas por una distancia de 40 m, a un ritmo determinado por una señal auditiva. La señal auditiva pre-grabada permite que los individuos ajusten su velocidad de carrera al entrar en la zona de 3 m ubicada en el medio y a cada extremo de la zona de evaluación.

Durante el período de 15 s de recuperación pasiva, los jugadores caminan hacia delante, hacia la línea más cercana (ya sea hacia la línea media o hacia las líneas de los extremos de la zona de evaluación, dependiendo del lugar en el cual ha finalizado la carrera). En esta línea dará comienzo la siguiente etapa. Se les debe informar a los jugadores que deben completar la mayor cantidad posible de etapas, y el test finaliza cuando los jugadores no pueden mantener la velocidad de carrera requerida o cuando no pueden alcanzar la zona de 3 m conjuntamente con la señal auditiva en tres ocasiones consecutivas.