Padial (2001) define el calentamiento como un conjunto de ejercicios o actividades, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de un actividad superior a la normal, con el fin de desponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista preparándolas para un rendimiento máximo. También sirve para prevenir las lesiones.
Los objetivos del calentamiento (Fernández, 2001):
- Preparar al organismo para una actividad de mayor intensidad y permitir la adaptación al nuevo esfuerzo de manera gradual. Y a su vez, una preparación mental.
- Facilitar las estimulación del sistema nervioso.
- Evitar y reducir posibles lesiones.
- Motivar a los jugadores para realizar la actividad a su máximo nivel.
- CALENTAMIENTO GIOVANNI MAURI (R MADRID):
- Relacionarse con el balón libremente por parejas o tríos aumentando la distancia. Luego relación dinámica con el balón.
- Movilidad articular dirigida.
- Estiramientos estáticos más dinámicos libres.
- Movilidad específica con cambios de dirección, pliometría, velocidad reacción, etc.
- Hidratación 1 minuto.
- Posesión 5 x 5. Tres series: 1 minuto y 30" descanso.
- Rondo 4 x 1 y pases largos y cortos. Libertad para finalizar sobre el portero suplente.
- Cohesión grupal y un par de salidas en velocidad.
- CALENTAMIENTO RAFAEL POL (FC BARCELONA):
- Movilidad articular libre sin balón.
- Estiramientos dinámicos.
- Movilidad articular dirigida por el preparador físico.
- Pases en parejas aumentando poco a poco las distancias.
- Evolución con finalización con distintas variantes solicitando interacciones.
- Activación final.
- CALENTAMIENTO PAU LINARES:
- Movilidad articular libre sin balón tren superior (2').
- Movilidad articular tren inferior dirigida mediante dos filas por el preparador físico (3').
- Estiramientos dinámicos dirigidos por el preparador físico (2').
- Movilidad específica (cambios de ritmo, saltos, velocidad reacción, etc.) (1' 30").
- Hidratación (1').
- Dos filas con balón alternando control-pase, conducciones, paredes, pases un toque. (3').
- Recuperación (30'').
- Posesión 5 x 5 + 4 comodines exteriores (reservas) (2 series de 1'30'' trabajo y 30'' cohesión grupo).
- Velocidad de reacción en dos filas (1').
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